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美容

トランポリンダイエット効果 5分でジョギング1kmを検証

投稿日:2017年5月14日 更新日:

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夫がトランポリンを買ってきました。

息子とグローブを買いに、スポーツ用品店に行ったはず。

トランポリンダイエットが話題になった時に、

手軽にできそう、体幹が鍛えられそう~と、夫に言ったら、「家が壊れる」と言ったのに・・・

 

トランポリンでダイエット効果があるのか?

そもそも自分に合ったダイエットを見つけるには

元エステティシャンの視点から

検証して、わかりやすくまとめます。

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トランポリンダイエットに 5,546円

高いのか?安いのか?微妙な金額です。

だから、倹約家の夫が買ってきたのか・・・

 

しかし、節約をしている我が家には、衝動出費です。

しかも、楽天で見たら、もっと安く買えた!!!

 

子供の体幹を鍛えるのにもいい。

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トランポリン5分で1kmのジョギング効果を検証

久しぶりに、トランポリンに乗った感想・・・硬い。

家庭1人用のトランポリンで小さいので、遊具ほど、しならない。

ジャンプすると、結構しんどい、長時間は無理そう

 

トランポリンを5分間跳べば、1kmジョギングした効果がある!というダイエットに挑戦してみました。

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トランポリンダイエット 5分間チャレンジ

タイマーをかけて、スタート

注意!5分は続かないと思って、無理せずに跳びました。

息子が言うには、3cmしか跳んでないよと・・・

 

1分経過

キツイ。

頬、お腹、もも、お尻の肉が揺れてる!!!

胸は揺れず・・・

5分もつかな?

まだ、余裕

2分半経過

息が切れ始める。

ふくらはぎがパンパンに固まる

 

4分経過

慣れてくる

肉が揺れて、ふくらはぎがパンパンだけど、無心にタイマーがなるのを待って跳べます。

タイマーは見ない方がいいです。

1秒が遅く感じます。

5分経過

トランポリンを下りると、脚が笑ってる。

お尻もプルプル笑ってます。

 

明日は筋肉痛かなと思いながら、

同時に、普段使われてない筋肉が喜んでる感覚もある。

なかやまきんに君か!

 

心地いい疲労感

薄っすら汗と、のどの乾き

これはいい!

跳んだ回数 533回/5分間

跳ぶことで、歩数計も増えます。

トランポリンダイエット これはいい!

1kmのジョギング、私のスピードでは5分じゃ走れません。

実際、1km走った後のようなゲッソリ感はありません。

 

私には、5分がちょうどいい。

トランポリンなら、毎日できそう。

手軽さもちょうどよく、遊び感覚でできます。

毎日のダイエットメニューに入れます。

 

ダイエットに必要なこと

毎日の習慣にすること

それには

  • 手軽に気軽にできる
  • 短時間でできる
  • 天気に左右されない
  • いきなり無理をしない
  • やった時とやらない時の違いを感じる
  • 無心になることで、心もスッキリすることを感じる
  • 義務にしない、楽しむ

これらが当てはまる、自分で続けられそうな、ダイエット法を見つける

 

そんなこと、わかってるよ~ということばかりですが、それが難しいです・・・

 

続けることで、続けられたことに自信がついて、食事にも、ダイエットのやる気が上がってきます。

相乗効果!

 

流行りのダイエットに飛びついて、続かないと

心が折れてきます。

 

負のスパイラルになる前に

自分に合うダイエットを見つけます。紙に書く

1.どんなダイエット法なら、続けられそうか。

一人でやるか、家族や友達とやるか

運動なのか、食事なのか

思いつくダイエット法を全部書いてください。

 

少しの変化でも気づかれたい!

人から褒められたい方には、エステがおすすめです。

 

夫や子供は、気づかないし、褒めてくれませんから~

2.いつまでに何キロになりたいか。

夏までに~ではなく、具体的な日にちを設定します。

 

 

3.何が好きか。我慢することはできないこと もの。

チョコレートが我慢できないなら、カカオが多いチョコにする

1日3つまでと決めるなど、対処法はあります。

 

我慢できないと思うことはしない。

まずは、自分の心と向き合って、自分の気持ちに気付きましょう。

無理のないダイエットでリバウンドなしに

出来そうと思えたら、習慣にして続けます。

1、2kg減らしたいなら、続けることで効果がわかると思います。

7月までに5kgという方は、もっと徹底が必要です。

 

夫がお腹の肉を気にして買ってきたトランポリン。

前に衝動買いをした7パッドも使わなくなってますが、トランポリンが物置きにならないように、私も続けます。

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