夫がトランポリンを買ってきました。
息子とグローブを買いに、スポーツ用品店に行ったはず。
トランポリンダイエットの話題になった時に、「手軽にできそう、体幹が鍛えられそう～」と夫に言ったら、「家が壊れる」と言ったのに・・・
トランポリンでダイエット効果があるのか？
そもそも自分に合ったダイエットを見つけるには検証して、わかりやすくまとめます。
もくじ
Contents
トランポリンダイエットに 5,546円
、高いのか？安いのか？微妙な金額です。
だから、倹約家の夫が買ってきたのか・・・
しかし、節約をしている我が家には、衝動出費です。
しかも、楽天で見たら、もっと安く買えた！！！
子供の体幹を鍛えるのにもいい。
トランポリン5分で1kmのジョギング効果を検証
久しぶりに、トランポリンに乗った感想・・・硬い。
家庭1人用のトランポリンで小さいので、遊具ほど、しならない。
ジャンプすると、結構しんどい、長時間は無理そう
トランポリンを5分間跳べば、1kmジョギングした効果がある！
というダイエットに挑戦してみました。
トランポリンダイエット 5分間チャレンジ
タイマーをかけて、スタート
注意！5分は続かないと思って、無理せずに跳びました。
息子が言うには、3cmしか跳んでないよと・・・
1分経過
キツイ。
頬、お腹、もも、お尻の肉が揺れてる！！！
胸は揺れず・・・
5分もつかな？
まだ、余裕
2分半経過
息が切れ始める。
ふくらはぎがパンパンに固まる
4分経過
慣れてくる
肉が揺れて、ふくらはぎがパンパンだけど、無心にタイマーがなるのを待って跳べます。
タイマーは見ない方がいいです。
1秒が遅く感じます。
5分経過
トランポリンを下りると、脚が笑ってる。
お尻もプルプル笑ってます。
明日は筋肉痛かなと思いながら、
同時に、普段使われてない筋肉が喜んでる感覚もある。
なかやまきんに君か！
心地いい疲労感
薄っすら汗と、のどの乾き
これはいい！
跳んだ回数 533回/5分間跳ぶことで、歩数計も増えます。
トランポリンダイエット これはいい！
1kmのジョギング、
私のスピードでは5分じゃ走れません。
実際、1km走った後のようなゲッソリ感はありません。
5分がちょうどいい。
トランポリンなら、毎日できそう。
手軽さもちょうどよく、遊び感覚でできます。
ダイエットに必要なこと
毎日の習慣にすること
歯磨きのように習慣付いたらベスト
それには
- 手軽に気軽にできる
- 短時間でできる
- 天気に左右されない
- いきなり無理をしない
- やった時とやらない時の違いを感じる
- 無心になることで、心もスッキリすることを感じる
- 義務にしない、楽しむ
これらが当てはまる、自分で続けられそうな、ダイエット法を見つけます
「そんなこと、わかってるよ～」ということばかりですが、それが難しいです・・・
続けることで、続けられたことに自信がついて、食事にも、ダイエットのやる気が上がってきます。
相乗効果！
流行りのダイエットに飛びついて、続かないと
心が折れてきます。
負のスパイラルになる前に
自分に合うダイエットを見つけます
どんなダイエット法なら、続けられそうか
一人でやるか、家族や友達とやるか
運動なのか、食事なのか
思いつくダイエット法を全部ノートに書いてください。
少しの変化でも気づかれたい！
人から褒められたい方には、エステがおすすめです。
夫や子供は、気づかないし、褒めてくれませんから～
いつまでに何キロになりたいか。
夏までに～ではなく、具体的な日にちを設定します。
何が好きか。我慢することはできないこと もの。
チョコレートが我慢できないなら、カカオが多いチョコにする
1日3つまでと決めるなど、対処法はあります。
我慢できないと思うことはしない。
まずは、自分の心と向き合って、自分の気持ちに気付きましょう。
無理のないダイエットでリバウンドなしに
出来そうと思えたら、習慣にして続けます。
1.2kg減らしたいなら、続けることで効果がわかると思います。
7月までに5kgという方は、もっと徹底が必要です。
夫がお腹の肉を気にして買ってきたトランポリン。
前に衝動買いをした7パッドも使わなくなってますが、トランポリンが物置きにならないように、私も続けます。
